PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LAS FRUTAS Y VERDURAS.

PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA NARANJA.

Las naranjas es unas frutas  medicinales, su pulpa y su jugo se usan para purificar la sangre, para adelgazar, la anemia, para fortalecer el sistema inmunológico. Es un remedio perfecto para el hipo,  la pulmonía, la tos, la bronquitis.  La naranja posee también vitaminas A, B, G y, sobre todo,la vitamina C. Tomar el zumo de naranja en ayunas es excelente para los niños, les ayuda a eliminar flemas y fortalecer las vías respiratorias.

PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA PIÑA.

la piña o ananas son comunes de una planta tropical de la familia bromeliáceas nativa del América del sur es la unica fruta con bromelina es una enzima que ayuda con la digestión y tiene propiedades antiflamatorias ,tiene vitaminas A, C Y E.selenio ,manganeso, zinc,fuentes antioxidantes,sirve para adelgazar por sus fuentes diureticas ,nutritivas ,contra la celulitis y retencion de liquidos ,ayuda a prevenir dolores musculares ,es muy reconmendable tomar su jugo en ayunas .

PROPIEDADES NUTRICIONALES DEL MANGO.

por su contenido en potasio da efecto a diuretico,ayuda a personas que neseciten eliminar liquidos 

tiene magnesio ,tienen vitaminas A, C y B ,los mangos tienen fenoles que son anti-oxidantes ,es rico en hierro y selenio ,tienen enzimas que son similares a las de papaya ayudan a tener buena digestion ,ayuda a combatir el isomnio , prevenir la debilidad muscular ,caida del pelo y los mangos (mantiene la sangre saludable) son muy utiles especialmente a las mujeres por el periodo o la anemia .

VERDURAS

PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA REMOLACHA.

la remolacha betanina (el color rojo morado) contiene propiedades antioxidantes y ayudan la circulacion ,es rico en minerales como el magnesio y el hierro ,por su gran contenido de oxalatos se debe conbinar con alimentos ricos en calcio .la remolacha es un alimento energetico por su contenido en carbohidratos y tiamina.ayuda a prevenir el cancer ,potente desintoxicante ,controla el colesterol y el estres,minerales como el potasio, sodio, hierro, magnesio, calcio y vitaminas como A, C, B Y E.

PROPIEDADES NUTRICIONALES DEL APIO.

El apio tiene propiedades digestivas que combate la indegestion ,calma mucha la ansiedad y el insomnio ,por el efecto antiflamatorio y diurético es bueno para las personas que sufren de gota ,colesterol , artritis y reuma.alivia los síntomas de la menopausia ,alto en vitamina C ,ayuda a calmar el sistema nervioso y proteje mucho la piel.para las dietas lavar muy bien el apio (tallo y hojas)  licuar con una zanahoria ,agua tomarlo en ayudas (para bajar de peso).

PROPIEDADES NUTRICIONALES  DEL BRÓCOLI.

el brocoli ayuda a controlar la diabetes por su alto contenido de fibra y baja de azúcar puede mantener la insulina al minimo,fortalece el sistema inmunulogico, por el alto contenido de beta caroteno, zinc y selenio ,promueve los huesos sanos contiene mas calcio que la mayoría de productos lácteos y ayuda a evitar malformaciones de los fetos por su alto contenido de ácido folico y prevenir el cáncer ,contien vitamina K que promueve laprevencion de la osteoporosis.